Page 33 - REVISTA MONOGRAFIA PROGRAMA DE PREVENCION
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2 POSTERIOR
CADENA
¿Cómo realizo el
ejercicio?
1. Nos colocamos en posición
de empujar la pared, con
ambas manos apoyadas a la
pared.
2. Con un pie delante del otro
ejerciendo ligera fuerza a la
pared
3. Intentamos curvar la espalda y
la pierna que está en extensión
hacia adelante todo lo que sea
posible.
4. Mantenemos la postura sin
movernos.
¿Cuántas veces debo hacer este
ejercicio?
Debemos realizar este ejercicio durante 15 segundos tres
o cuatro veces
