Page 28 - REVISTA MONOGRAFIA PROGRAMA DE PREVENCION
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5 DE PUNTILLAS
¿Cómo realizo el
ejercicio?
1. Párese detrás de una silla,
sujetándose de la silla firme para
mantener el equilibrio.
2. Inhale lentamente.
3. Exhale y lentamente parece de
puntillas, tan alto como le sea
posible.
4. Mantenga la posición por 1
segundo.
5. Inhale mientras baja los
talones al piso.
¿Cuántas veces debo hacer
este ejercicio?
5. Realice 5 veces.
4. Descanse 5 segundos.
3. Vuelva a realizar el ejercicio 5 veces.
