Page 24 - REVISTA MONOGRAFIA PROGRAMA DE PREVENCION
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1 FLEXION PLANTAR
DORSIFLEXION Y
¿Cómo realizo el
ejercicio?
1. Sentado firme.
2. Primero con un pie, toque el piso
con la punta de los dedos.
3. Luego toque el piso con el talón.
4. Realice de 5-10 veces, contando
siempre en la punta.
5. Ahora pase al pie Derecho,
realizando el mismo movimiento y
la misma cantidad de veces.
¿Cuántas veces debo hacer este
ejercicio?
Realice 2 repeticiones por cada pie.
