Page 25 - REVISTA MONOGRAFIA PROGRAMA DE PREVENCION
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2 ROTACIÓN DE
TOBILLO
¿Cómo realizo
el ejercicio?
1. Sentado, extienda una
pierna.
2. Realice círculos hacia el
exterior e interior con el
pie.
¿Cuántas veces debo hacer
este ejercicio?
20 repeticiones entre ambos pies, es decir:
-Realice 10 repeticiones haciendo círculos hacia el
exterior.
-10 repeticiones hacia el interior.
-Lo mismo con el otro pie.
