Page 27 - REVISTA MONOGRAFIA PROGRAMA DE PREVENCION
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4 RODILLA AL
PECHO
¿Cómo realizo el
ejercicio?
1. Sentado firme, con la espalda apoyada
en el respaldo de la silla, y los pies
separados a la altura de los hombros.
2. Inhale lentamente.
3. Exhale y Lleve la rodilla derecha hacia
el pecho tanto como pueda.
4. Mantenga la espalda apoyada en
el respaldo.
5. Baje la rodilla con calma a su
posición inicial.
6. Ahora realice el mismo
movimiento con la rodilla izquierda.
¿Cuántas veces debo hacer este ejercicio?
Realice de 5 a 10 repeticiones por rodilla.
