Page 32 - REVISTA MONOGRAFIA PROGRAMA DE PREVENCION
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1 POSTERIOR
CADENA
¿Cómo realizo el
ejercicio?
1. Aprendemos a curvar la
espalda baja hacia adelante
con ambos pies a nivel de los
hombros.
2. Inclinamos a continuación
todo el torso hacia adelante
manteniendo el equilibrio.
3. Flexionamos la cadera, las
rodillas y nos ponemos de
puntillas.
4. Extendemos los brazos hacia
atrás con las palmas mirando al
techo como si quisiéramos echar
un salto.
5. Mantenemos la postura sin
movernos.
¿Cuántas veces debo hacer
este ejercicio?
Debemos realizar este ejercicio durante 15 segundos
tres o cuatro veces.
