Page 34 - REVISTA MONOGRAFIA PROGRAMA DE PREVENCION
P. 34
3 CADENAS LATERALES
¿Cómo realizo el ejercicio?
1. Nos echamos de espaldas sobre una superficie cómoda.
2.- Extendemos la mano derecha para fijar los hombros
3. Flexionamos la pierna derecha y la inclinamos al lado izquierdo
ayudándonos con la mano izquierda
4. Mantenemos la postura sin movernos
5. Luego cambiamos el ejercicio al otro lado.
¿Cuántas veces debo
hacer este ejercicio?
Debemos realizar este ejercicio durante 15
segundos tres o cuatro veces
