Page 51 - produk mahfud

h. Tahapan relaksasi

Tahapan relaksasi terjadi pada tahapan tarikan dan dorongan kaki,

posisi pinggul berada satu garis dengan bahu.

C. Peraturan Perlombaan

1. Pada waktu melangkah salah satu kaki harus selalu tetap kontak dengan tanah

2. Diskualifikasi atau larangan untuk berlomba atau melanjutkan perlombaan,

disebabkan oleh :

a) gagal atau tidak memenuhi dafinisi jalan cepat pada waktu perlombaan

b) Melakukan pelanggaran pada saat perlombaan berlangsung

c) Pada lomba jalan cepat yang dilaksanakan di track atau lintasan

peserta yang terkena di diskualifikasi harus meninggalkan lintasan.

Jika perlombaan jalan cepat dilaksanakan di jalan raya peserta yang

terkena di diskualifikasi harus mencopot nomor dadanya dan segera

keluar meninggalkan perlombaan

3. Peserta yang melakukan gerakan jalan cepat pada waktu melangkah diselingi

dengan lompatan maka peserta akan langsung terkena diskualifikasi

4. Peserta yang melakukan gerakan jalan cepat pada waktu melangkah diselingi

dengan lari – lari kecil maka peserta akan langsung terkena diskualifikasi

Aktivitas 3.1

Lakukan aktivitas jalan cepat secara perlahan untuk dipresentasikan.

1. Saat mendarat, posisi kaki pada bagian tumit.
2. Tumit kaki depan harus menyentuh tanah lebih dahulu sebelum mengangkat
kaki belakang.
3. Ayunan tangan berlawanan dengan langkah kaki.
O
4. Siku tangan saat berjalan membentuk sudut 90 .

49