Page 55 - produk mahfud

yang berada di belakang kaki kiri, beri jarak sekitar satu kepal. Jari-jari

tangan rapat dan ibu jari terpisah, keduanya diletakkan di belakang garis

start. Terdapat tiga urutan atau langkah-langkah teknik start lari jarak

pendek dijelaskan Bompa (1999), antara lain sebagai berikut :

1) Aba-aba bersedia

2) Aba-aba siap

3) Aba-aba Yaak

2. Teknik Lari Jarak Pendek

Pada fase ini seorang pelari mengerahkan daya dan kecepatan dengan teknik

berlari cepat yang sudah dipelajarinya. Purnomo (2007:33) menyampaikan, ada

dua tahap dalam berlari cepat atau Sprint, antara lain sebagai berikut:

53