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2. Estar Dispuesto. Dar la bienvenida
La mejor manera de contrarrestar que pensamientos poco útiles interfirieran en la
conducta deseada sería aceptar nuestra incapacidad para controlarlos o evitarlos sin
que la frenen. La mejor estrategia es darles la bienvenida y no pretender controlarlos o
eliminarlos. Se asume que la vida está hecha de momentos buenos y malos
inextricablemente unidos, difíciles de desenredar.
La aceptación de pensamientos, recuerdos, emociones y eventos privados valorados
como negativos ha de estar siempre al servicio de fines que son valiosos para las
personas. No debemos pretender estar siempre aceptando; sería ridículo y
autodestructivo.
Debemos aceptar los pensamientos, sentimientos y patrones de conducta poco útiles
solamente cuando su control sea limitado o imposible, y cuando, siendo posible, se
realice con métodos que reducen la calidad de vida, como por ejemplo beber en
exceso.
La aceptación supone una renuncia a tratar de evitar o controlar eventos internos
negativos, y comporta:
Aceptar que los pensamientos y las emociones pueden facilitar o frenar la
acción valorada.
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