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Eventos mentales que frena la acción valorada: Navegar
por el pasado hacia el futuro sin estar presentes
No estar presente cuando estamos con nuestros hijos. No atender a los niños
momento a momento, sin interferencias de pasamientos y distracciones frenan que
nuestros niños nos atiendan y tampoco facilita que disfrutemos plenamente de
nuestros hijos. La Atención Plena permite establecer contacto con el momento
presente momento a momento. .
Esta práctica puede ser planificada, durante períodos cortos de tiempo al principio
para ir aumentándolos progresivamente. También se puede realizar durante las
actividades rutinarias, como al darnos una ducha por las mañanas. Poco a poco, irás
progresando en tu capacidad de atender a lo que sucede en el presente, momento a
momento, desarrollando el músculo de la atención.
La atención plena también puede ayudarte a tomar conciencia de eventos internos
pasados y preocupaciones futuras que provocan la inconsistencia de tu conducta con la
acción valorada;
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