Page 45 - T4.Padres. Dini y Hu conducen el autobús mágico con mp4 _Neat

Ejercicio.Toma de conciencia de los errores de

pensamiento

El siguiente ejercicio puede ayudarle a tomar conciencia del momento en que se
producen pensamientos poco útiles. Para realizarlo, necesitará nueve sobres y papel.

Titule los sobres:
 Mi cabeza puede entender y controlar todo lo que me pasa
 Los pensamientos representan la realidad

 Todos los pensamientos son igualmente importantes
 Los pensamientos son órdenes
 Los pensamientos son amenazas

 Mi pasado dirige mi futuro
 Los problemas son para siempre (permanencia)
 El problema afecta a todos los aspectos de mi vida (generalización)

 Los problemas tienen un culpable (personalización)

Un día cualquiera, cuando se quede atascado y no pueda progresar hacia los objetivos
que ha establecido, centre su atención en lo que su mente le está diciendo acerca de su

situación.

Escriba en un papel las palabras que su mente le dice.

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