Page 120 - Kelas_09_SMP_Seni_Budaya_Siswa

pada siku, tahan sampai 8
4
hitungan. Ganti tangan kiri
GHQJDQ KLWXQJDQ \DQJ VDPD

3RVLVL EHUGLUL PDVLK VDPD
tangan kanan lurus ke atas di
samping kepala dan tangan
kiri menekan kepala kearah
kiri, tahan sampai 8 hitungan.

5 Ganti tangan kiri lurus dan
tangan kanan menekan
kepala ke arah kanan dengan
KLWXQJDQ \DQJ VDPD
3RVLVL EHUGLUL PDVLK VDPD
langkahkan kaki kanan ke
belakang, lutut kanan ditekuk
VHURQJ NDQDQ NDNL NLUL EHU
tum pu pada tumit, badan
FRQ GRQJ NH GHSDQ NHGXD WH
6 la pak tangan menempel di
DWDV NHGXD SDKD GDQ D\XQNDQ

NH EDZDK VDPDSL KLWXQJDQ
*DQ WL GHQJDQ NDNL NLUL NH EH
ODNDQJ GHQJDQ KLWXQJDQ \DQJ
sama.
3RVLVL EHUGLUL PDVLK VDPD WD
ngan di samping badan, mu lai
tangan diangkat lurus ke atas
7 NHSDOD VDPELO PHQJKLUXS QD
pas dalam 4 hitungan dan
me nurunkan tangan sambil
meng hembuskan napas dalam
KLWXQJDQ /DNXNDQ JHUDNDQ
LQL NDOL GDQ JHUDNDQ \DQJ
ter akhir dibarengi dengan
me nutup kaki.

110 Kelas IX SMP/MTs