Page 117 - Kelas_09_SMP_Seni_Budaya_Siswa
P. 117
adalah Anda dapat merasakan
b.1
SHU JHUDNDQ UXDV GHPL UXDV WX
lang punggung. Setelah Anda
dapat merasakan dengan betul
WLQJNDW NDQ NHFHSDWDQQ\D GDQ
VHFDUD EHUWDKDS PHODPEDW NHP
bali sampai diam.
b. Menggulung dan Melepas
%HUGLUL GHQJDQ NHGXD NDNL GL
UHQJJDQJNDQ WXUXQNDQ SLQJ b.2
gul dan merendahlah sampai
jongkok dengan bertumpukan
NHNXDWDQ GD\D GXNXQJ OXWXW
%XQJNXNNDQ WXEXK EDJLDQ
atas, tarik tulang ekor masuk
NH DUDK GDODP ODOX SHODQ SHODQ
duduklah dilantai.
/XUXVNDQ NHGXD NDNL GDQ JH b.3
rak kan tulang punggung ke
belakang sehingga seluruh
pung gung terletak di lantai
dengan tenang.
*XOXQJ VHOXUXK WXODQJ SXQJ b.4
gung ke depan mulai dari
NHSDOD OHKHU WXODQJ SXQJ
JXQJ GDQ HNRU VHKLQJJD PHP
bungkuk di atas kaki dan
regangkan kedepan.
3HODQ SHODQ EHUGLUL VDPSDL b.5
tegak dan mulai jalan dalam
JD\D ODPEDQ
8ODQJL ODWLKDQ LQL VDPSDL
GDSDW PHUDVDNDQ IXQJVL UXDV
ruas tulang belakang.
Seni Budaya 107
