Page 115 - Kelas_09_SMP_Seni_Budaya_Siswa

f. Latihan Tungkai Kaki dan
I
Punggung
%HUGLUL GDQ EXND NDNL VHMDXK
&P FDSDLODK WXQJNDL
kaki kanan, tahan selama 8
hitungan, lakukan bergantian
GHQJDQ PHQFDSDL WXQJNDL
kaki kiri. I

%HUGLUL GDQ EXND NDNL VHMDXK
&P FDSDLODK EDJLDQ
WHQJDK GHQJDQ PHPEXQJ NX
k an badan ke depan, tahan
selama 8 hitungan.

g. Latihan Pergelangan Kaki
)OHNVLNDQ SHUJHODQJDQ NDNL
g.1
gunakan kedua tangan untuk
PHPEHULNDQ WHNDQDQ UHJDQJ
an, tahan selama 8 hitungan.

(NVWHQVLNDQ SHUJHODQJDQ NDNL
gunakan kedua tangan untuk
melemaskan, tahan selama 8
hitungan. g.2

)OHNVLNDQ OXWXW NDQDQ JXQD
NDQ NHGXD WDQJDQ XQWXN PH
na rik lutut ke dada, dan tahan
selama 8 hitungan.
(NVWHQVLNDQ OXWXW NDQDQ GDQ
tahan selama 8 hitungan. g.3
/DNXNDQ SRLQW GDQ SDGD
lutut kiri.

g.4

Seni Budaya 105