Page 19 - วิทยาศาสตร-ชั้นป.3(ปัจจัยที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตและเจริญเติบโตของมนุษย์)
P. 19
17
ข้อเสนอแนะในการรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ
1. รู้จักรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด
2. รับประทานอาหาให้ครบ 5 หมู่และถูกสัดส่วนในแต่ละ
มื้ออาหาร และให้มีความหลากหลายชนิดในแต่ละวัน
3. รับประทานอาหารที่สดใหม่ สะอาด ปลอดภัย และปรุงเสร็จ
ใหม่ๆ ไม่มีแมลงวันตอม
4. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และดื่มนมทุกวัน
วันละ 1 - 2 แก้ว
ถ้าเรารับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากเกินไปจะ
ทำให้เราเป็นโรคอ้วนได้
