Page 19 - №23 (215) июнь 2021

Слушайте музыку
Соберите плейлист из своих любимых треков и
наслаждайтесь. Главное: не включать слишком
громко, чтобы слышать окружающие вас звуки.
Выбирайте специальные плейлисты для бегу-
нов, любимые подкасты или аудиокниги.

Найдите единомышленников
Если вам скучно совершать пробежки в одино-
честве, найдите друзей, которые готовы поддер-
жать ваши спортивные начинания, или при-
соединитесь к беговому клубу. Тренироваться
станет веселее, появится ответственность.

Установите приложение
Это вариант для любителей ведения дневников
и изучения статистики. Отслеживание прогресса
и изучение процессов и обстоятельств, кото-
рые влияют на беговые результаты, может стать
вашим стимулом.

1. Strava
Одно из популярных приложений. В
приложении можно задавать себе цель,
например, пробежать полумарафон или
марафон, или задать количество кило-
метров до конца года. Можно добавить
модель своих кроссовок и тем самым
отслеживать их «пробег».
2. Zombies, Run!
Самое атмосферное приложение, бег
превращается в миссию по выживанию.
Благодаря реалистичному звуку создает-
ся ощущение, что монстры вот-вот насту-
пят на пятки. Надо знать английский: для
многих это шанс подтянуть английский
прямо на пробежке.

3. Nike Run Club
Это социальная сеть для любителей бега
и система тренировок. Здесь есть новост-
ная лента, можно отмечать и добавлять
друзей, занимающихся бегом. Позволяет
ставить цели и задачи, бросить вызов ко-
му-то из друзей. Это здорово мотивирует!
Учитывается уровень подготовки.
4. Adidas Running
Возьмет на себя задачи по измерению
времени, скорости и расстояния, а еще
укрепит вашу мотивацию хвалебными го-
лосовыми сообщениями. Есть пробежка
со сценарием, а также готовые маршру-
ты: укажите свой регион и вы увидите
несколько вариантов дистанций. Можно
получить план тренировок с графиком и
подробными инструкциями.
5. Map My Run
Для любителей бега и профессиональ-
ных спортсменов. При регистрации
необходимо указать свои параметры и
выбрать тип активности. В приложении
есть встроенный журнал тренировок,
регулярно заполняя который можно вы-
считать ежедневную норму калорий.

6. Verv
Это комплексный вариант: и персо-
нальный тренер, и диетолог, и фиксатор
фитнес-достижений. Пользователи могут
подобрать любой тренировочный план,
например: пробежки для похудения,
бег на 10 км. Есть аудио-тренинг, музыка,
диетические графики и другое. V

июнь 2021 / Verbum спорт 19