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ACTÚO
ACTÚO

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Autosabotajes

Hay conductas que tienden a obstaculizar la consecución de metas o logros
mediante autoengaños inconscientes. Son autoengaños que provienen de lo
actúo
que hemos aprendido en nuestro entorno, la sociedad, escuela, familia, ami- actúo
gos. Son creencias inconscientes a las cuales les damos el valor de verdad. El tutor/a explica que hay con-
En el fondo, el autosabotaje es una manera de mantener a la persona dentro ductas que muestran algunas
de su zona de confort, dentro de la cual todo es fácil o, al menos, previsi-
ble. Es también un tipo de mecanismo de defensa inconsciente con el cual personas y que desean obstacu-
intentamos evitar sufrimientos futuros, situaciones de estrés o situaciones lizar los objetivos que uno se ha
desconocidas.
planteado a corto o largo plazo.
El autosabotaje mantiene a la
Mostramos a los estudiantes varias ilusiones ópticas,
como estas: observamos, en el caso del triángulo, cómo persona dentro de su zona de
se pueden percibir dos triángulos, aunque en realidad confort, dicha actitud convierte a
solo hay uno. Vemos también que el segundo triángu-
lo viene definido por tres puntos, a los que otorgamos las personas en incompetentes,
visualmente la ilusión de vértices. temerosas y estresadas.
Con los autoengaños ocurre algo similar. Con algunas
experiencias negativas, con algunas personas, construi- A continuación, conocerán el
mos una creencia, una generalización a la que damos “Termómetro de las emociones”
categoría de verdad.
en ella, los estudiantes valora-
rán de 0 a 10 la intensidad de la
Termómetro de las creencias emoción según los enunciados
Conocemos el termómetro de las emociones, con el cual valoramos del O al 10 la
intensidad de la emoción. En este caso vamos a valorar del O al 10 cómo están de del autosabotaje. Al finalizar la
arraigadas las creencias, que podrían ser las siguientes. actividad se sugiere compartir
Autosabotaje Creo en ello del O al 10 las respuestas en parejas.
Si me muestro tal cual soy, me vuelvo vulnerable.
Nadie pide mi opinión.
Soy así, no puedo cambiar.
Soy poco interesante. Tiempo de duración:
Los otros son mejores que yo, pueden superar mejor los obstáculos. 30 minutos.
No soy capaz de lograr mis objetivos en el plazo de tiempo establecido.
Tengo que ser el mejor de todos.
Si delego las funciones, no saldrán bien, y estarán fuera de control.
Si quieres que algo salga bien hazlo tú mismo/a.
Si mostrara mis verdaderos sentimientos, los otros podrían emitir juicios en contra.
Si cambio, los otros no lo entenderán.
Tengo que contar con la aprobación de las personas importantes de mi vida.
Cuanto más agradable sea, mejor se comportarán los demás conmigo.
¿Cómo se supera el fracaso? 10

Material opcional para el tutor/a
• Vídeo: No temas equivocarte, nunca es tarde para aprender: (4 min 57 seg) https://bit.ly/34BWsQ5
• Vídeo: Levantarse después de una caída: (12 min 22 seg) https://bit.ly/3gQeCQi
• Vídeo: El éxito es un hábito de cada día: (18 min 7 seg) https://bit.ly/3uSVxp2
• Vídeo: No te rindas, puedes lograrlo: (6 min 59) https://bit.ly/3rQIYsr
• Vídeo: Mensaje de reflexión de Rocky Balboa: (4 min 10seg) https://bit.ly/3BlREtK
• Vídeo: En busca de la felicidad: Consejo de padre a hijo:(1min 49 seg) https://bit.ly/3JMry6v

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