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Emoci n Proyecto de educación emocional 4.º ESO

Conciencia emocional
Introducción

Reconocer de forma consciente las emociones e

identificarlas en uno mismo y en los demás. Lo
que sentimos. Poner nombre a las emociones que
sentimos. Vocabulario emocional. Identificar y ser
conscientes de las emociones de las demás
personas. Conciencia del propio estado emocional.

Comprender el significado y las ventajas o las
desventajas de cada una de las emociones.

Es la capacidad de evaluar nuestro grado de conciencia emocional para describir y poner nombre a nuestros senti-
mientos y expresar con palabras lo que sentimos y lo que pueden sentir los demás. Acudimos al constructo de inte-
ligencia emocional, que se define como «aquella persona que comprende la habilidad de supervisar y entender
las emociones propias, así como las de los demás, discriminar entre ellas y utilizar esta información para guiar
nuestro pensamiento y nuestras acciones» (Salovey y Mayer, 1990). 1

Percibir nuestras emociones implica estar atentos a nuestro mundo emocional y ser conscientes de las propias emo-
ciones y de las ajenas. Somos sensatos si decimos que sabemos que hay personas que están más familiarizadas con
el arte emocional y que son conocedoras de estas. Pero tenemos una buena noticia, y es que todos podemos ser más
conscientes de nuestros sentimientos y emociones. Solo tenemos que practicar e incluirlos en nuestra vida cotidiana.

Para dar nuestros primeros pasos en el mundo emocional, debemos tener un buen dominio del reconocimiento de
cómo nos sentimos y saber identificar y poner nombre a lo que está sucediendo en nuestro interior. Para conseguir ser
hábil emocionalmente, el alumno debe percibir y expresar sus emociones y sus sentimientos, solo así estará en camino
de comprender y gestionar sus emociones.

La primera actividad de nuestro proyecto sirve de toma de contacto con las propias emociones y con las de los demás.
En las actividades de esta competencia se conocerán las seis emociones básicas.

1
SALOVEY, P. & MAYER, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality.

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