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SIENTO Y COMPARTO
SIENT O Y C OMPART O

La dieta no es un privilegio o manía de algunas
personas. Se refiere al régimen que las perso-
nas llevan a cabo con relación a su alimenta- COMPARTO
ción. Lo que recomiendan los especialistas es
balancear la dieta con los siguientes alimentos:
El tutor indica a los estudiantes a elaborar un cuadro de
doble entrada incluyendo los días: lunes a domingo y des-
5 En los recreos del colegio solemos escoger lo que comemos compran- cribirán el tipo de dieta o alimentos que consumen durante
do en el quiosco o consumiendo nuestras loncheras.
O
SIENT
SIENTO Dialoga con tus compañeros y compara lo que comen con lo que de- una semana, al término de la actividad pueden comparar y
ben comer y completa el siguiente cuadro:
dialogar con un compañero de clase si realmente ingieren
Lo que debo alimentos saludables o no. Incluso se puede debatir sobre
Lo que como
comer qué alimentos son los más consumidos por los estudiantes
en general. Finalmente, el tutor/a realiza una puesta en co-
mún al respecto.
Tiempo de duración:
10 minutos.

¿Cómo me siento al saber que hay muchas o pocas diferencias entre lo que como
y lo que debo comer?

Un buen desayuno te asegurará las energías necesarias para estar
atento en clase y con ganas de realizar las actividades de aprendizaje.
¿Soy lo que como? 32

Practicar un
Actividad
Bailar, usar deporte, al Actividad
escaleras, jugar,
física
SIENTO etc. menos 30 física
minutos diarios. 5
El tutor/a plantea la pregunta ¿Qué tipo de alimentos consu-
men cuando compran en un quiosco? o qué alimentos obser-
van al interior de sus loncheras? Se invita a los estudiantes
Consumir
Reducir
dialogar y comparar lo que consumen cada uno y deberán Consumir embutidos, Sin salero en
menos
completar un cuadro con los siguientes aspectos: lo que menos envasados y la mesa.
sal
como y lo que debo comer. sal comida rápida. Comer en casa.
Se culmina la actividad; respondiendo la pregunta: ¿Cómo se
sienten al saber que hay muchas o pocas diferencias entre lo Bebidas
Consumir
que uno come y lo que se debe comer? No más de seis naturales. Consumir
menos
cucharaditas por Evitar golosinas y menos
Con la ayuda de los estudiantes se realiza la lectura que in- día. otros dulces. azúcar
azúcar
vita a la reflexión teniendo en cuenta: la actividad física, el
consumo mínimo de sal, consumir menos azúcar.
El tutor/a realiza una puesta en común añadiendo que un La lonchera no reemplaza al desayuno ni al almuerzo. Una buena
buen desayuno no reemplaza al almuerzo. Una buena lon- lonchera aporta energía y nutrientes para mantener un ritmo activo
durante tu permanencia en el colegio.
chera aporta energías y nutrientes que ayudarán a mantener
un ritmo activo durante el trabajo escolar. 33 ¿Soy lo que como?

Tiempo de duración:
10 minutos.

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