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Emoci n Proyecto de educación emocional 3.º ESO
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Regulacion emocional
Introducción
Dirigir las emociones tanto positivas como negativas de
forma eficaz.
Podemos definir la regulación emocional como la habilidad para manejar y dirigir de manera eficaz nuestras emocio-
nes. Es una de las tareas más complicadas, ya que conlleva dominar nuestro estado emocional para así desarrollar la
habilidad de afrontar retos y situaciones de conflicto del modo más apropiado.
Esta tarea consiste en el desarrollo personal de vías para canalizar nuestros recursos; es decir, regular para controlar. El
ser humano se caracteriza por tener distintas formas de expresar su frustración. Ante esto, es muy importante conocer
estrategias que faciliten la comprensión de nuestro estado emocional y, así, tolerar la situación para afrontar con éxito
aquello que acontezca.
En nuestras aulas nos encontramos a alumnos que se frustran con frecuencia cuando no logran finalizar un ejercicio
con facilidad, cuando la actividad que están realizando no les resulta como esperaban, cuando no superan las pruebas,
etc. La forma de expresar su frustración puede ser muy diversa. Para ello, es fundamental que nuestros educandos
adquieran esta competencia emocional, la regulación.
La regulación emocional nos facilita distinguir nuestro estado emocional sin abrumarnos, para que no afecte a nuestra
manera de razonar y exteriorizar emociones. Regular el miedo, la alegría, la ira, los celos, el comportamiento de riesgo
o la tolerancia a la frustración lleva al alumno/a a conseguir un mejor rendimiento personal para con él mismo y para
con los demás.
Por otro lado, regular el estado emocional implica activar ciertos mecanismos de control, y en este sentido, estas con-
ductas podrían considerarse como conductas de autocontrol. Al encontrarnos con el origen espontáneo de las emo-
ciones, podemos pensar que tienen un carácter incontrolable. El primer paso es tomar conciencia de nuestros hábitos
emocionales y «reaprender» otros nuevos.
En las actividades que se plantean para el trabajo de esta competencia se propone una serie de dinámicas que ayu-
darán al profesor y a los alumnos a regular mejor las emociones para aprender a prevenir conflictos y a sentirse mejor,
así como a expresar los sentimientos y las emociones que se han trabajado en competencias anteriores. Se hará uso
de preguntas significativas como: ¿Qué puedo hacer? ¿Qué puede hacer? ¿Qué has sentido mientras realizabas la ac-
tividad? ¿Cómo te hubiera gustado sentirte?...
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