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Duración 11 Meses - Septiembre a Julio 2020/21 Duración 6 Meses - Septiembre a Febrero 2020/21

MATERIAS CONTENIDOS CURSADO SEMIPRESENCIAL
I - TÉCNICA ESPECÍFICA: II - TEÓRICAS: - Orígenes y evolución del ciclismo de interior. Asistiendo 1 sábado al mes de
- Conceptualización del programa. 10:00 a 14:00hs.
• Biomecánica de los ejercicios de fuerza de tren inferior 1- Fundamento biológico - Beneficios de la actividad. SEPTIEMBRE Sábado 19
y superior (pesos libres, máquinas) 2- Psicología social - Características de la bicicleta. OCTUBRE Sábado 17
• Core stability Training: - Respiración. Reeducación 3- Nutrición - Biomecánica y fisiología aplicadas. NOVIEMBRE Sábado 21
e importancia. - Funcionalidad de la zona media. - Principios del entrenamiento. DICIEMBRE Sábado 19
- Concepto de CORE. - Ejercicios y variantes. - Control de la intensidad: Frecuencia cardíaca, Percepción ENERO Sábado 23
• Protocolo de entrenamiento de la fuerza en alumnos CURSADO SEMIPRESENCIAL subjetiva del esfuerzo, etc. FEBRERO Sábado 20
principiantes. Asistiendo 1 Sábado por mes Examen Final
• Metodologías de fuerza vía estructural: - Fuerza de 09:30 a 13:30hs.
resistencia. Planificación horizontal y vertical TÉCNICA
(circuitos, intermitentes, etc). - Fuerza hipertrofia.
Diferentes protocolos para la ganancia de masa - Posición inicial y ajustes de la bicicleta.
muscular. SEPTIEMBRE Sábado 05 - Pedaleo.
• Metodologías de fuerza vía neural: - Fuerza máxima. OCTUBRE Sábado 17 - Tomas del manubrio.
- Fuerza potencia. NOVIEMBRE Sábado 07 - LLANO/RODAR - MONTAÑA SENTADO/PARADO
• Adaptaciones centrales: Programas de resistencia DICIEMBRE Sábado 05 - CARRERA/RUNNING - SPRINT - SALTOS
aeróbica. ENERO Sábado 23 - Errores técnicos más comunes.
• Programas orientados al descenso de tejido adiposo: FEBRERO Sábado 20 - Movimientos contraindicados.
Entrenamiento concurrente. MARZO Sábado 06 - Conteo y utilización de la MÚSICA: CD´s específicos de
• Ejercicio físico adaptado: - Niñez. - Adulto mayor. ABRIL Sábado 10 Indoor Bike / CD´s contínuos / Interpretación musical.
- Embarazo. MAYO Sábado 08
JUNIO Sábado 05
JULIO Sábado 03 INFORMACIÓN
Examen Final Pautas de comunicación auditiva, visual y
kinestésica. Conducción y motivación.

PLANIFICACIÓN

- Estructura y armado de la sesión.
- Estrategias de clase y variabilidad.
- Análisis de clases.
- Talleres de aplicación.
- Clases con video (pantalla).