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Duración 11 Meses - Septiembre a Julio 2020/21  Duración 6 Meses - Septiembre a Febrero 2020/21


 MATERIAS  CONTENIDOS                                   CURSADO SEMIPRESENCIAL
 I - TÉCNICA ESPECÍFICA:   II - TEÓRICAS:  - Orígenes y evolución del ciclismo de interior.  Asistiendo 1 sábado al mes de
        - Conceptualización del programa.               10:00 a 14:00hs.
 •   Biomecánica de los ejercicios de fuerza de tren inferior   1- Fundamento biológico  - Beneficios de la actividad.  SEPTIEMBRE  Sábado 19
 y superior (pesos libres, máquinas)  2- Psicología social   - Características de la bicicleta.  OCTUBRE  Sábado 17
 •   Core stability Training: - Respiración. Reeducación   3- Nutrición  - Biomecánica y fisiología aplicadas.  NOVIEMBRE  Sábado 21
 e importancia. - Funcionalidad de la zona media.                 - Principios del entrenamiento.  DICIEMBRE  Sábado 19
 - Concepto de CORE. - Ejercicios y variantes.  - Control de la intensidad: Frecuencia cardíaca, Percepción   ENERO  Sábado 23
 •   Protocolo de entrenamiento de la fuerza en alumnos   CURSADO SEMIPRESENCIAL  subjetiva del esfuerzo, etc.  FEBRERO  Sábado 20
 principiantes.  Asistiendo 1 Sábado por mes            Examen Final
 •   Metodologías de fuerza vía estructural: - Fuerza   de 09:30 a 13:30hs.
 resistencia. Planificación horizontal y vertical   TÉCNICA
 (circuitos, intermitentes, etc). - Fuerza hipertrofia.
 Diferentes protocolos para la ganancia de masa   - Posición inicial y ajustes de la bicicleta.
 muscular.  SEPTIEMBRE Sábado 05  - Pedaleo.
 •   Metodologías de fuerza vía neural: - Fuerza máxima.       OCTUBRE  Sábado 17  - Tomas del manubrio.
 - Fuerza potencia.  NOVIEMBRE  Sábado 07  - LLANO/RODAR - MONTAÑA SENTADO/PARADO
 •   Adaptaciones centrales: Programas de resistencia   DICIEMBRE  Sábado 05  - CARRERA/RUNNING - SPRINT - SALTOS
 aeróbica.  ENERO  Sábado 23  - Errores técnicos más comunes.
 •   Programas orientados al descenso de tejido adiposo:   FEBRERO  Sábado 20  - Movimientos contraindicados.
 Entrenamiento concurrente.  MARZO  Sábado 06  - Conteo y utilización de la MÚSICA: CD´s específicos de
 •   Ejercicio físico adaptado: - Niñez. - Adulto mayor.             ABRIL  Sábado 10  Indoor Bike / CD´s contínuos / Interpretación musical.
 - Embarazo.  MAYO  Sábado 08
 JUNIO  Sábado 05
 JULIO  Sábado 03  INFORMACIÓN
 Examen Final  Pautas de comunicación auditiva, visual y
        kinestésica. Conducción y motivación.


        PLANIFICACIÓN

        - Estructura y armado de la sesión.
        - Estrategias de clase y variabilidad.
        - Análisis de clases.
        - Talleres de aplicación.
        - Clases con video (pantalla).
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