Page 28 - 研精醫訊105期

應用。 要 主 吸 是 功 腹 縮 談 不 的 了。 呼 式 腹 比 息。 深 較 調 調 息、 踵 頂 就 先 入 的 調 息、 腹 息、 上 下 全 腹 息、 腹 調 調 丹 田 調 息、 息、 調 段 三 伸 調 息、 屈 幾 這 下 種 式 腹 ： 以 大 概 有 巧 息 的 技 肌肉按摩等。 效 防 止 有 作 可 以 對 肛 門 垂、 子 宮 脫 盆 腔 肌 陰 道、 骨 肉 做 提 陰 動 等， 常 的 效 有 按 門、 肛 摩 提 做 常 陰 以 可 功 息 調 助 巧， 技 的 幫 陰 後 前 是 的 大 更 提 前 陰 再 提 後 陰 做 到。 提 易 比 較 容 候 時 的 先 氣。 呼 陰 吸 就 是 提 了， 氣 陰。 前 鬆， 前 後 來， 上 提 放 陰 一 起 的 肌 肉 腿 側 內 一 提 是 就 起 上 提， 大 陰 的 括 下 腹 包 分， 部 以 及

腹式呼吸是最基本的調息， 調

再 談。 不 用 以 你 可 如 果 就 話， 後 面 的 你 腹 式 息， 如 果 調 法 控 制 息 沒 辨 最 是 基 的 本 這 後 然 再 氣。 吸 腹 調 式 會 兒 一 閉 氣 做 完 氣 呼 法 是 人 的 也 有 來 上 把 二 不 會 馬 氧 掉， 當 然 化 碳 洗 的 過 程 氣 個 在 閉 會 氧 二 化 上 碳 產 生 氧 氣 跟 之 後 讓 換， 交 二 第 氧 二 碳 化 氣 之 的 是 說 最 重 要 氧 氣 後， 吸 飽 了 氣 閉 把 吸 在 放 我 然 氣， 吸 氣， 閉 後 呼 大 約 候， 開 始 比 如 說 數， 針 去 數 呼 的 時 先 ： 我 們 多 時 候 針， 我 很 時 秒 的 鐘 看 是 秒 著 調 息 不 人 數 數， 個 以 看 著 可 一 樣 你 先 呼 的 般 勻、 長。 一 話 腦 中 在 可 以 靜、 ： 穩、 細、 柔
↓
全腹調息
腹以內外、 口呼鼻 先呼後吸、
調息氣功的進階：

↓
丹
田
息
調
↓ ↓
頂踵調息
息
調
腹
上
慢
再 5
然
後
慢
下，
↓
伸
屈
息
調
↓
息
下
腹
調
↓
是 行 氣 法， 吸 方 銘 珮 玉 呼 行 起 的 提 氣 玉 珮 銘 內 是 代 代 時 經 時 國 戰 伸 屈 息 調 上 際 種 這 就 吸 進 能 再 才 你 實 去， 展， 這 後 伸 候 往 個 時 再 後 個 端 正 再 以 一 吸 飽 以 的 姿 勢 後 序 順 的 了 吸 是 裡 後 往 以 這 展， 伸 前， 吸 氣 往 個 肩 膀 飽 了 再 吸 的 時 候 腔 體 積 胸 助 幫 展 氣 時 兩 呼 的 改 變， 的 體 彎 伸 曲 伸 展 彎 曲 作， 身 的 動 田調息。 丹 是 發 候 你 會 就 氣 量 現 氧 增 加， 這 的 強 調 增 時 這 加， 方 壓 力 地 丹 田 這 完 全 就 再 度 的 時 候 入 腹 中， 吸 氣 進 力 用 讓 田 丹 再 你 用 變 硬， 飽 了 力 吸 最 後 再 到 呼 吸 呼 縮， 吸 氣 內 用 力
伸 調 息 屈 第 三 是 配 合 是 講 的 ： 息 調 這 調 強 是 田 二 第 丹 是
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演講

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