Page 29 - 研精醫訊105期

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研精醫訊
行氣玉珮銘 : 行氣，深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，
定則固，固則萌，萌則長，長則退，退則天。天機舂在上；
地機舂在下。順則生；逆則死。
達 氣。 到 個 這 口 真 可 還 的 吸 三 以 再 吸 飽 了， 最 後 到 升， 升 你 都 為 你 以 站 先 直， 上 往 再 的 氣 吸 時 展 伸 候 呼 氣 到 和 三 口 氣 三 口 氣， 呼 最 後 再 是 吸 式 三 段 氣 再 吸 後 到 最 法， 的 方 息， 是 從 調 三 段 式 上 看 到 書 日 本 的 伸跟行氣玉珮銘講的調息一樣。 吸 氣 屈 的 朝 上， 的 朝 點 重 體 身 下， 地 機 舂 舂 在 上， 在 的 重 點 下， 呼 氣 是 腹 腔 天 講 的 的 頂， 天 機 上 壓 力 往 自 態， 狀 然 動 的 有 到 回 作 天， 退 則 的 時 是 退 間 則 退， 長 更 長， 所 束 結 意 的 氣 氣 呼 比 氣 吸 萌 思， 則 是 長， 萌， 是 像 思， 固 則 小 一 樣 吐 草 萌 芽 則 的 氣 意 度， 定 講 的 是

往 下 息 再 的 就 是 技 巧 調 屈 伸

是 鍛 就 內 功， 法， 方 全 完 內 鍊 的 臟 臟 做 於 腔 而 是 腹 按 摩 的 器 等 題， 問 呼 是 不 吸 改 題， 問 的 重 點 裡 變， 這 然 後 去 縮 進 放 壓 力 腔 鬆， 腹 個 腹 腔 加 個 整 在 就 起 一 是 腹 全 是 就 息。 調 調 息 再 腹 先 做 下 息， 這 兩 調 做 上 腹 量加大、按摩內臟的效果更好。 內 往 更 縮， 做， 氣 換 部 陰 提 之 腹 後 著 比 較 技 巧， 坐 不 站 起 來 好 做， 要 制和按摩內臟。 換 在 不 氣， 練 是 而 我 腹 習 控 自 的 肌 往 上 縮， 更 把 腹 腔 的 重 點 息 上 腹 調 往 上 提 腹 藉 著 上 拉， 肌 的 面 上 往 肉 氣 完 刻 呼 是 上 腹， 意 臍 上 就 再 把 肚 息 的 方 調 用 屈 伸 臍 上 面 肚 式， 你 的 法。

般 一 息 腹 下 都 調 腹 調 上 息 加 調 息 呼 的 下 腹 上 提 陰 氣 要 加 我 ： 息 以 可 們 是 來 再 調 腹 上

三、 太極八法 二、打太極拳要注意配合呼吸，也 一、調息配合手腳動作效果更好。 壓力改變的方法。 去， 面 下 強 腔 腹 調 來 上 力 吸 到 傳 飽 頂， 頭 呼 的 氣 到 力 壓 要 上 往 時 候 壓 思， 意 當 氣 吸 你 的 候， 時 的 樣 點 重 舂 機 地 在 一 是 下 天 的 後 機 在 上， 舂 會 知 道 就 息 技 巧 這 珮 銘 最 玉 與 行 氣 摩到內臟。 而 善 法 辦 沒 循 有 只 改 的 環 按 動、 運 吸， 呼 靠 於 其 相 較 般 一 他 運 要 就 動

是一邊練習調息的方法。 式、太極調息式 大展翅式、 雲手 野馬分鬃式、 小展翅式、 前抱式、 前推式、 式、 舉 式、 舉 平 上 前 式、 舉 下分式、 常見的有：下按式、 懂得調 莊子有提到頂踵調息，
、采、擱、肘、靠 小提醒

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掤、 按、 擠、 捋、

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