Page 30 - 研精醫訊105期

環的功能。 的 力 變， 改 利 法， 壓 用 臟 循 內 改 善 只 有 靠 就 的 臟 器 剛 息 的 方 調 剛 提 到 氣 脈 常 到 打 開， 達 ； 腹 部 果 通 的 結 缺 氧 的 為 成 為 略 狀 梢 血 管 末 態 造 成 用 劇 烈 利 狀 循 環， 成 組 織 促 運 動 來 縮、 放 鬆 壓 強 烈 的 好 的 冠 良 來 維 持 吸 來 改 呼 靠 加 強 善 臟 要 有 心 循 環 ； 臟， 如 括 內 就 是 肺 部 包 脈 二 之 還 外 內經講的是衝、任二脈。 二 脈 小 督 成 的 造 俠 說 是 那 武 誤 解， 在 現 以 的 到 聽 打 任 通 常 動 靜 前 脈， 通， 就 衝、 任 打 通 二 當 於 脈， 相 是 題， 保 的 問 脈 常 持 氣 血 塞、 高 等 壓 否 良 在 好 狀 態， 持 阻 易 造 成 容 則 於

不只 養生的目的是益壽而強， 常 通 氣 脈 廣 任 除 衝、 義 來 講 要 主 內 有 養 經 生
內經養生法

則，
原 12
個

二、內臟鍛鍊：內氣功 一、肢體鍛鍊：外氣功 就有賴於身體持續的鍛鍊。 不 轉 神 脈 氣 於﹁ ﹂︵ 通 常 回 這 ︶， 強 壯， 要 得 活 也 久 在 基 要 的 它 就 礎
肢體體能：武術、運動
助於全身循環、血氣︶ 術、運動 身體的鍛鍊包括兩種：
爆發肌力 心肺耐力

反應度 精準度

太極拳 — 調息︵有 — 導引、武
劍道
籃球
平衡度 柔軟度 快走

內臟保健：調息
養生的目的。 臟 內 上 調 修， 兼 到 達 外 保 息 內 健， 體 肢 加 體 運 動 能， 在 一 維 持 定 體 的 煉 可 坡， 鍛 以 們 身 將 我 下 開 就 走 始 鍛 的 煉， 到 人 斷 不
【圖二】用六個向量來分析運動對我們的幫助
唯有靠著 要真的 ﹁益壽而強﹂
太極拳強調的是柔軟度與平衡度
劍道相對而言就比較需要反應度、爆發力、心肺耐力
籃球的精準度比較重要
快走各方面就沒有比較突出的
內臟保健則要靠前面提到的深度調息才有比較好的效果

體
身
歲
時 30~40
學術 ■
演講

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