Page 18 - 20210110 第7期季刊内容hp

专题报道

（三）瑜珈功法

分为体位法和呼吸法，体位法主要用来调整筋骨，呼

吸法则含有七轮，拙火，中脉等修法。

（四）瑜珈八支分法是為 8 種修煉方法

1. Yama 持戒

2. Niyama 道行

3. Asana 体位

4. Pranayama 制气

5. Pratyahara 敛识

6. Dharana 摄念

7. Dhyana 禅那

8. Samadhi 三摩地

返老还童基础修练功法主要分为（一）动气功和（二）

静气功

（一）动气功分为暖身十二式，气功跑步，收功。

（i）暖身 12 式：要点：轻、柔、缓、慢、松、注。

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