Page 19 - 20210110 第7期季刊内容hp

专题报道

在练 12 式的每一招式时，身体要极度放松，动作要

轻柔缓慢，在练的过程中，意念要集中，专注。哈气

时缓慢均长，吸气时要适中，（不可过重过满，七分

满即可，要练喉轮拉动气，气由涌泉穴至达喉轮），

压气时要引导气至中丹田或下丹田。

（ii）气功跑步 - 要点

1. 左右吸哈时，手脚呼吸必须配合顺畅。（左脚踏

地时吸气，右脚踏地时哈气，左吸右哈）。

2. 右脚踏地时哈气，同时提肛并瞪眼。

3. 吸气时，喉轮必须拉动心轮，同时发无声的儿音。

4. 哈气时，要松，自然。

5. 口吸口哈要练到如自然呼吸一样。

6. 跑起来时，脚步要轻盈，脚步落地无声，有如行

云流水，身轻如燕，不气喘，不脸红。

返老还童修练功法有基础及中上乘的气功跑步修炼

方法，最上乘的是以修"摩尼宝光"为主轴。一般人修

练的是基础功法（我们目前每天在练的气功跑步），

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