Page 161 - АЛЬМАНАХ КУХНЯ НАРОДНАЯ ДИПЛОМАТИЯ 2020-2023

Senza dubbio, sono sempre pronta a raccontare quali prodotti mangiano e quali no
quando fanno la dieta mediterranea.

Il fatto è che sono un seguace di questo tipo di dieta gia’ 2 anni e ho avuto risultati
molto fruttuosi.

Applicando questa dieta, non dobbiamo solo scegliere I prodotti, ma anche
mangiarli correttamente: quanto e quando?

Ecco alcune condizioni dalla mia esperienza:

1) I pasti devono essere consumati non più spesso di ogni 3 ore e non meno di

ogni 4 ore.

2) La quantità di prodotti consumati una volta nella massa totale - non più di
300-350 grammi.

3) Acqua potabile 2-2,5 litri al giorno.

4) Camminate quotidiane all'aria aperta per almeno 40 minuti
con qualsiasi tempo.

5) Mangiare lentamente, con piacere, assaporando ogni boccone.

6) Completo - colazione, pranzo, cena e 2 spuntini.
(ricotta, frutta, noci)

7) Su un piatto, 2/3 del suo volume sono occupati da verdure.

8) Iniziamo la colazione con un bicchiere d'acqua, cominciamo a mangiare -

dopo 30 minuti.

9) Cena entro e non oltre le 19:00.

10) Elimina i carboidrati a digestione rapida !!!!

Faccio con attenzione la scelta dei prodotti, tenendo conto del
produttore. Credo che il cibo sia la nostra salute.

La componente psicologica è ancora più importante

in qualsiasi dieta.

Quello che devi capire chiaramente che non cambierai mail la tua
nutrizione - questo è PER SEMPRE! La dieta è sodisgazione e salute!