Page 297 - Fit ohne Geräte

Strandschere

Abduktoren, Obliquen (1–3)

Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf die linke Seite und stützen Sie den
Kopf mit dem linken Arm ab. Die andere Hand stützen Sie vor Ihrer Brust auf.
Heben Sie dann Ihr rechtes Bein so hoch wie möglich an und halten Sie es
gestreckt für drei Sekunden in der höchsten Position. Dann senken Sie es
wieder ab, ohne es jedoch abzulegen, und wiederholen die Übung. Führen
Sie so viele Wiederholungen wie möglich aus und wechseln Sie dann die
Seite.

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