Page 293 - Fit ohne Geräte

CORE-ÜBUNGEN

Mit Core (englis für »Kern«) ist das Zentrum Ihres Körpers gemeint, die

Körpermie. Vereinfat ausgedrüt ist es der Rumpf, die Körpervorder- und
-rüseite, also Ba u und Rüen. Di e Bedeutung des Cores für Körperform,
-funktion und Aussehen kann gar nit übersätzt werden. Neunzig Prozent
aller Rüensmerzen könnten verhindert werden, wenn die Core-Muskeln
gut trainiert wären. Ein starker Core kann nit nur Smerzen beseitigen,

sondern lässt Sie au am Strand gut aussehen und erlaubt es Ihnen, in
Zukun Ihre Enkelkinder herumzutragen ansta dass diese Sie im Rollstuhl
sieben müssen. In diesem Kapitel stelle i Ihnen eine ganze Bandbreite an

Übungen vor vom effektivsten Crun über den Superman und Russisem
Twist bis zu Spitzenübungen wie dem Klappmesser und der Fahne. Zum
Sluss zeige i Ihnen no Übungen, mit denen Sie Ihren Naen trainieren
können.

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