Page 298 - Fit ohne Geräte
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Wollen Sie wirklich einen Gang zulegen? Statt den Kopf abzustützen,
gehen Sie in den Unterarmstütz und heben Sie die Hüften an. Ihr gesamter
Körper bildet nun vom Kopf bis zu den Füßen eine gerade Linie. Diese
Übung ist effektiver als die Basisvariante, weil alle Core-Muskeln trainiert
werden, insbesondere die seitlichen Bauchmuskeln.
Russischer Twist
Rectus abdominis, Interkostalmuskeln, Obliquen (1)
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