Page 296 - Fit ohne Geräte

Stellen Sie sich mit hüftbreit geöffneten Füßen aufrecht hin und strecken Sie
die Arme auf Schulterhöhe nach vorn. Spannen Sie die Bauchmuskeln an,
winkeln Sie das linke Bein an und ziehen Sie das Knie so hoch wie möglich.
Halten Sie die Position für drei Sekunden, dann senken Sie das Bein
langsam wieder ab und wechseln die Seite. Diese Übung trainiert nicht nur
das Gleichgewicht, sondern auch alle Muskeln des Standbeins.

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