Page 291 - Fit ohne Geräte

Da wie bei allen Übungen für die Unterschenkel der Bewegungsspielraum
sehr klein ist, sollten Sie immer so viele Teilwiederholungen wie möglich
absolvieren, sobald Sie keine komplette Bewegung mehr schaffen.

Wollen Sie wirklich einen Gang zulegen? Lassen Sie los! Strecken Sie die
Arme auf Schulterhöhe nach vorn, um das Gleichgewicht zu bewahren, aber
stützen Sie sich nirgends ab. Das steigert die Effektivität dieser Übung um
das Vielfache.
Wenn Sie 30 Wiederholungen schaffen, ohne sich irgendwo festzuhalten,
versuchen Sie die Übung zuerst auf dem einen, dann auf dem anderen Bein

(Sie müssen sich vielleicht locker festhalten). Wenn die Muskeln erschöpft

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