Page 288 - Fit ohne Geräte
P. 288
zehn Sekunden Pause. Dann wechsle ich die Seite. Als Nächstes
führe ich das Wadenheben aufrecht aus, um den oberen Anteil zu
trainieren, und beginne wieder mit dem linken Fuß, immer noch mit
Rucksack. Ich absolviere wieder fünf Minuten lang hochintensive
Sätze à 20 Sekunden mit je zehn Sekunden Pause dazwischen
und wechsle dann auf das rechte Bein. Das dauert nur 20 Minuten,
aber Sie haben mit jedem Bein 20 Sätze ausgeführt!
Cliffhanger
Waden (4)
287
