Page 300 - Fit ohne Geräte
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Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf den Boden, stellen Sie die Beine
angewinkelt auf und verschränken Sie die Arme auf Brusthöhe. Heben Sie
die Füße vom Boden ab.
Drehen Sie nun den Oberkörper nach rechts, bis Ihr linker Ellbogen das
rechte Knie berührt, drehen Sie sich dann zur linken Seite, bis der rechte
Ellbogen das linke Knie berührt. Drehen Sie sich so weit wie möglich zu den
Seiten, ohne die Beine abzusetzen. Sie können auch die Füße überkreuzen.
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