Page 354 - Fit ohne Geräte

Richten Sie sich wieder auf in den Stand.

Wollen Sie einen Gang zulegen? Versuchen Sie, mit den Füßen in die
Grätsche zu springen, während Sie in der tiefsten Position des Liegestützes
sind. Das ist schwieriger. Je exakter Sie die Bewegungen ausführen und
dabei die Muskeln fest anspannen, desto anstrengender, aber auch
wirksamer wird die Übung.

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