Page 356 - Fit ohne Geräte

Variante: Führen Sie die Übung wie soeben beschrieben aus, aber statt die
Hände vorn aufzusetzen, strecken Sie die Arme zur Seite aus und setzen die
Fingerspitzen auf Schulterhöhe auf. Das trainiert die Brustmuskeln stärker
und vereinfacht die Übung ein wenig. Statt der Fingerspitzen können Sie
auch die ganze Handfläche auf dem Boden aufsetzen, um den Druck von
den Fingern zu nehmen.

Wollen Sie einen Gang zulegen? Beginnen Sie auf dem Bauch liegend,
platzieren Sie Ihre Hände und Füße jeweils auf einem niedrigen Gegenstand,
beispielsweise Büchern, und fahren Sie fort wie beschrieben.

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