Page 89 - Fit ohne Geräte
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Variante 2: Um den Liegestütz noch etwas schwieriger zu gestalten, stellen
Sie die Füße auf einer höheren Fläche ab. Das trainiert gezielter die
Schultern. Je höher die Füße, desto schwieriger wird die Ausführung. Sie
können dazu dicke Bücher, Ihren Couchtisch oder Ihr Bett nutzen.
Variante 3: Eine großartige Methode, um den unteren Rücken besser zu
trainieren, ist es, wenn Sie nur ein Bein abgestellt lassen und das andere
gestreckt über dem Boden halten, während Sie tief gehen. Sie können die
Beine entweder nach jeder Wiederholung oder jedem Satz wechseln.
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