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회복탄력성

☆회복탄력성 향상을 위한 두가지 습관

▪︎뇌의 긍정성을 높이는 확실하고도 직접적인 방법

긍정적 정서의 향상을 통해 회복탄력성을 높이는 가장 근본적인 방법은 대표 강점의 발견과

수행이다.

그러한 강점 수행과 더불어 긍정적 뇌를 만들기 위한 두 가지 비법을 추가적으로 소개하려
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한다.

이 두 가지 비법은 마음과 몸에 들이는 두 가지 좋은 습관이다.

하나는 감사하기로 이는 마음의 좋은 습관이고,

다른하나는 운동하기로 이는 몸에 좋은 습관이다.

감사하기와 규칙적인 운동이 인간을 긍정적으로 변화시킨다는 것은 우리 모두가 다 아는
상식이다.

그러나 감사와 운동이 어떠한 과정을 통해 우리의 뇌를 긍정적인뇌로 변화시키는가에
대해서는 극히 최근에 밝혀지기 시작했다.

특히 최근의 연구 성과에 따라 어떠한 방법으로 감사하기 훈련과 규칙적인 운동을 해야
가장 큰 효과가 있는지에 대해 소개하고자 한다.

강점의 수행과
더불어 감사하기 훈련과

규칙적인 운동을 병행한다면,

아무리 부정적이고 비관적인 사람이라도

3 개월 이후부터 긍정적인 뇌로 확실하게 바뀌게 될 것이며,

회복탄력성 역시 높아질 것이다.

건행실천독서 / 202209