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회복탄력성
☆감사하기에 놀라운 힘
감사하기는 긍정성 향상을 향상에 있어서 가장 강력하고도 지속적인 효과를
나타낸다.(245)
심장 박동수를 가장 이상적으로 유지시켜 주는 것은 바로 감사하는 마음이라는 것이
밝혀졌다. 감사하는 마음은 뭔가 마음을 편안하게 해주고 가장 건강하고도 이상적인 상태로
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유지시켜 준다.(247)
감사하기 훈련도 여러 가지가 있지만 그중 가장 효과적인 것은 다음과 같다.
우선 매일 밤 잠자리에 들기 전에 그날 있었던 일들을 돌이켜보면서 감사할 만한 일을 다섯
가지 이상 수첩에 적어둔다. 인생에 대한 막연한 감사가 아니라, 하루 동안 있었던 일
중에서 구체적으로 적어야 한다. 머릿속으로 회상만 하는 것으로는 부족하다. 반드시 글로
기록한 후에 잠자리에 들도록 한다.
이렇게 하면 우리의 뇌는 그날 있었던 일을 꼼꼼히 회상해보면서 그 중에서
감사할 만한 일을 고르게 된다. 다시 말해서 감사한 마음으로 그날 하루에 있었던 일을
돌이켜보다가 잠들게 되는 것이다. 잠들기 전에 하는 것이 효과적인 이유는 대부분의 기억의
고착화 현상은 잠자는 동안에 일어나기 때문이다. 즉 긍정적 마음으로 그날 하루 일을
회상하는 뇌의 작용을 일종의 습관으로 만드는 데 있어 효과적이다.
감사일기 적기를 며칠 하다보면 우리의 뇌는 아침에 일어날 때부터 감사한 일을
찾기 시작한다. 즉 일상생활을 하는 동안 늘 감사한 일을 찾게 되는 나에게 벌어지는 일들을
감사하게 바라보는습관이 자연스럽게 들기 시작한다.
감사일기 3 주간 매일 쓰면 스스로 긍정적으로 변해가는 것을 느낄 수 있을 것이다.
석 달을 계속해서 쓰면 아마도 주위 사람들도 당신이 긍정적으로 변한 것을 눈치챌
수 있을 것이다.(250)
질문:
1. 요즘 제일 감사한 일은 무엇인가요?
2. 저녁에 잠들기 전에 [감사일기 5 가지]를 글로 기록할 마음이 있나요?
건행실천독서 / 202209
