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회복탄력성

☆규칙적인 운동이 삶을 변화시킨다

행복의 기본 수준을 높이는 또 하나의 확실한 방법은 규칙적인 운동이다.

운동은 뇌에 좋다. 우리는 모두 운동의 중요성을 알고 있다. 아니, 안다고 생각한다.
그러나 뇌에 좋다는 것은 아직 널리 알려지지 않았다.

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고메즈 피닐라 교수팀은 몸을 잘 움직이려 하지 않는 현대인의 생활습관이 결국 우리의
뇌와 정신 건강에 재앙을 불러오고 있다고 주장한다.

우리가 몸을 움직이지 않고 가만히 앉아만 있기 때문에 뇌가 해야할 일을 못하게 되며 점점
퇴화되어 알츠하이머나 치매를 일으키게 된다는 것이다.

몸을 움직이면 뇌가 건강해진다. 운동은 우울증, 불안 장애, 치매 등을 불러
일으키는 병든 뇌를 치료할 수 있는 특효약이다. 이 약은 부작용도 없으며 체중 조절
효과까지 덤으로 제공한다. 거의 만병통치약이라할 만한 명약이다.

운동은 뇌 안의 혈액 순환을 향상시킴으로써, 스트레스를 감소시키고

사고 능력을 증진시키며 중독의 가능성을 크게 줄인다.

운동은 몸의 건강뿐만 아니라 정신 건강을 유지하는 데 결정적인

역할을 한다.

하버드대학 정신과 의사 존 래티는 "운동은 집중력과 침착성은 높이고 충동성은

낮춰 우울증 치료제인 프로작과 리탈린을 복용하는 것과비슷한 효과가

있다"고 설명한다. (251 쪽)

질문:

1. 내가 하고 있는 규칙적인 운동은 무엇인가요? 시간과 장소를 어떻게 하고 있는지
소개해 보세요.

건행실천독서 / 202209