Page 4 - 메타코칭 공토 기본습관 플래너 스타트

기본습관 플래너 스타트

CONTENTS

프롤로그: 메타코칭 Why? What? When? How? 2

1장 메타코칭 기본습관 소개 6

⚫ 자기관찰습관• 6

∙ 자기관찰습관은 자기가 하루동안 보낸 ‘모든 일과 기록하기’ 단계이다.

∙ 자기관찰습관의 목표는 정직하게 모든 일과를 플래너에 기록하는 것이다.
∙ 자기관찰습관은 ‘자신의 모습을 보면서 나를 알아가기’를 통해 개선된다.

∙ 자기관찰습관은 1주일을 돌아보면서 잘 한 점에 대해 주1회 자기평가를 한다.

∙ 자기관찰습관이 주는 첫 번째 선물은 자기발견이고, 두 번째 선물은 메타인지능력이다.

⚫ 생활습관• 8
∙ 생활습관은 자기 자신이 해야 할 일을 하는 ‘할 일 다하기’ 단계이다.

∙ 생활습관의 목표는 전체 공부시간이 8시간 이상 되도록 하는 것이다.

∙ 생활습관은 ‘한 주간 해야 할 일’에 대하여 자발적으로 목록을 작성함으로 개선된다.
∙ 생활습관은 어제 보낸 시간보다 오늘 딱 반 걸음만 잘 생활하는 것이다.

∙ 생활습관이 주는 첫 번째 선물은 관점의 변화이고, 두 번째 선물은 공감하는 힘이다.

⚫ 집중습관 • 10
∙ 집중습관은 학습(일)을 할 때 ‘한 번에 한 가지에만 몰입하기’ 단계이다.

∙ 집중습관의 목표는 집중공부하는 시간을 8시간 이상으로 만드는 것이다.

∙ 집중습관은 ‘몸, 마음, 방법, 관리, 관계의 문제를 해결’함으로 개선된다.
∙ 집중습관은 사고력을 지속적으로 훈련하고, 집중도와 집중시간을 기록하면서 개선된다.

∙ 집중습관이 주는 첫 번째 선물은 성과이고, 두 번째 선물은 자신감이다.

⚫ 메타코칭 기본습관 플래너 매뉴얼 • 12