Page 6 - 메타코칭 공토 기본습관 플래너 스타트

메타코칭 습관훈련

자기관찰습관

◆ 자기관찰습관은

자기가 하루 동안 보낸 ‘모든 일과 기록하기’ 단계이다.

일단 그때그때 관찰하고 기록해야 한다. 한 번에 몰아서 하려면 지겹기도 하거니와

정확하지도 않다. 작은 플래너를 가지고 다니거나, 기록하기 좋은 장소에 기록 판을

두면 좋다. 공부 시간을 관찰해서 기록하려면 책상 앞에 플래너를 놓아두면 된다.

이런 자기관찰 기록은 자기통제의 기초이다. 중요한 것은 행동한 사실 그대로 적는

것이다.

◆ 자기관찰습관의 목표는

정직하게 모든 일과를 플래너에 기록하는 것이다.

자신의 모습을 냉철하게 인식하는 것이 자기관찰의 목적이고 변화의 시작이다. 내

삶에 작은 성취감을 쌓아서 큰 성공으로 이끄는 기초 역시 자기 관찰을 통해

시작된다. 플래너에 꼬박 꼬박 모든 활동을 기록한다. 자기관찰은 그 자체로도

행동을 바르게 하는 효과가 있다. 또한 관찰을 토대로 계획을 세우고 행동을

변화시킬 수 있게 해주기 때문에 아무 것도 하지 않아도 일단 관찰을 해야 한다.

◆ 자기관찰습관은

‘자신의 모습을 보면서 나를 알아가기’를 통해 개선된다.

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자기관찰습관 ∙ 생활습관 ∙ 집중습관