Page 10 - 메타코칭 공토 기본습관 플래너 스타트

메타코칭 습관훈련

집중습관

◆ 집중습관은

학습할 때 ‘한 번에 한 가지만 몰입하기’ 단계이다

'의식의 레이저를 만들라!'는 말이 있다. 햇빛만으로는 불을 붙일 수 없지만

돋보기로 모으면 불을 붙일 수 있다. 의식도 그렇다. 의식의 에너지를 모으는 것이

몰입하는 것이다. 한 번에 한 가지만 몰입한다는 것은 한 가지 일에 집중한 후 그

일이 끝난 후에는 잊어버리는 것을 말한다. 마무리를 못하고 의식 가운데 채워놓고

있으면 다른 것에 몰입할 수 없기 때문이다. 한 번에 한 가지 일에 집중한 후 다른

일로 넘어가야 한다.

◆ 집중습관의 목표는

집중시간을 8시간 이상으로 만드는 것이다.

8-8-8 법칙에 의하여 8 시간을 집중해서 학습이나 일을 할 수 있다면 성과를 낼 수

있다. 두뇌는 빙산의 일각 같은 의식의 뇌와 물속에 잠겨있는 무의식의 뇌로

이루어져 있다. 보통 때는 10% 정도 되는 의식의 뇌로 작업을 한다. 몰입해서

집중한다는 것은 의식의 뇌에서 무의식의 뇌로 옮기는 것을 말한다. 더 이상

의식하지 않겠다고 여기는 것이다. 다시 시작하는 일에 의식을 집중하는 걸 말한다.

◆ 집중습관은
페이지10 ‘몸, 마음, 방법, 관리, 관계의 문제를 해결’함으로 개선된다.

자기관찰습관 ∙ 생활습관 ∙ 집중습관