Page 30 - 5 CLAVES PARA TERMINAR CON LA ANSIEDAD PDF GRATIS

COMO DORMIR PLÁCIDAMENTE Y SIN ANSIEDAD

cambio que presente al ser humano. Al entenderlas te identificarás y

sabrás donde te encuentras.

 Proyección todo lo que me molesta de alguien está en mí, y por
eso lo veo en otra persona, lo magnifico.
 Introyección, es aceptar sin analizar un concepto y comérmelo
 Retroflexión, hacerme a mí lo que quisiera hacerle al otro. Meta
sentimiento.
 Proflexión, hacerle al otro lo que quisiera para mí o lo que
quisiera recibir yo

 Deflexión no hacer contacto con mis sentimientos.
 Implosión explotar hacia adentro, enfermedades catastróficas,
 Explosión, explotar hacia afuera.

Ejercicio: gimnasia cerebral para conciliar el sueño

Realiza esta técnica durante 7 días en la noche antes de acostarte

El aburrimiento causa ansiedad. Y no me refiero al aburrimiento que
sientes cuando no tienes que hacer, sino al aburrimiento cerebral e
inconsciente. Es decir, podrías no darte cuenta que lo tienes.
Normalmente lo descubres cuando se manifiesta insomnio, estrés o
desesperación cuando intentas relajarte. O cuando te das cuenta que
vives una rutina y no ves la forma de salir de ella.

Claro el mejor ejercicio para poder descansar sería la natación, si lo
puedes hacer pues, te invito a que lo realices a diario, media hora.

Además, practica gimnasia cerebral.

Siempre hay un conflicto que desencadena la ansiedad, se sana el
conflicto se recupera tu vida.

La gimnasia cerebral es una serie de movimientos corporales sencillos
que activa o conecta ambos hemisferios del cerebro.

La gimnasia cerebral te ayuda para mantenerte en el aquí y el ahora,
es una forma de centrarte en el estado actual donde vas a poder estar
cuando lo desees.

LUCÍA LUGMAÑA – LIFE COACH P.N.L. 29