Page 27 - 5 CLAVES PARA TERMINAR CON LA ANSIEDAD PDF GRATIS

COMO DORMIR PLÁCIDAMENTE Y SIN ANSIEDAD

4. Reprográmate

Estás a cargo de tu mente y por tanto de tus resultados.

Vamos a utilizar el siguiente principio: para la mente es lo mismo
pensar que hacer.

Ahora quiero compartir un ejercicio que va a interiorizar aún más lo
que acabo de decir.

Cierra tus ojos, respira y ahora quiero que te imagines que vas a la
cocina de tu casa, siente el frio del piso, el brillo de la luz, te diriges

a la refrigeradora o nevera, abres la puerta, siente el frio que sale y
ahora ve un limón, grande, amarillo, tómalo, esta frio, suave y se lo
siente jugoso, toma un cuchillo y pártelo en la mitad, escucha como
se desliza el cuchillo al cortarlo, ahora toma el limón, acércalo a tu
boca y exprime el limón, siente, escucha y ve como el limón entra a
tu boca y empiezas a salivar. Y tienes la sensación de que te acabas
de chupar un limón ¿Cómo se siente? Ahora el cerebro no distingue
entre pensamiento y realidad.

Entonces pudiste experimentar que para la mente es lo mismo pensar
que hacer. Ahora ¿cómo esto te lleva a identificar tu ansiedad?

SI ESTAMOS PENSANDO ESTAMOS HACIENDO EN Visual. Sensorial.
Auditivo, EL CEREBRO NO DISTINGUE ENTRE PENSAMIENTO Y
REALIDAD.

“La ansiedad es una repetición constante de tus miedos”

A continuación, te enumero algunas de las emociones y pensamientos
que más generan negatividad. Es importante identificarlos ya que el
diálogo interno generado por la negatividad es lo que causa ansiedad,
estrés, depresión. Presta atención y mira con cuál o cuáles te
identificas y anótalas para que estés consciente cuáles son esos
pensamientos con los que debes trabajar.

1. Pensamiento todo o nada: se considera las cosas en categorías
absolutas, o blanco o negro. Si su éxito no es absoluto, se
considera un fracasado total. No hay medias tintas.

LUCÍA LUGMAÑA – LIFE COACH P.N.L. 26