Page 34 - รายงาน PLC กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา 62
P. 34
อุปกรณ์
1. แผ่นยางส าหรับยืนกระโดดไกล หรือพื้นราบ
2. เทปวัดระยะ (หากจ าเป็นในกรณีไม่มีแผ่นยาง) และไม้ที
วิธีปฏิบัติ
1. ให้ผู้เข้ารับการทดสอบยืนแยกเท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ ให้ปลายเท้าทั้งสองเสมอกัน
2. ย่อเข่าพร้อมกับเหวี่ยงแขนไปทางด้านหลังเพื่อหาจังหวะในการกระโดดโดยเท้าไม่เคลื่อนที่
3. กระโดดด้วยเท้าทั้งสองไปข้างหน้า ในจังหวะที่เหวี่ยงแขนไปข้างหน้า ให้ได้ระยะไกลที่สุด
4. การวัดระยะทางของการกระโดด ให้วัดจากจุดที่ส้นเท้าหรือส่วนอื่นใดของร่างกายลงสู่พื้น
ี่
ใกล้เส้นเริ่มมากที่สุด โดยให้คู่ท าหน้าที่เป็นผู้ช่วยดูและบันทึกผลระยะทางทกระโดดได้ลงในบันทึกผลการ
ทดสอบ คิดเป็นเซนติเมตร ถ้ามีเศษตั้งแต่ 0.5 เซนติเมตรขึ้นไปให้ปัด เป็นจ านวนเต็มของเซนติเมตรที่
สูงขึ้น ถ้ามีเศษต่ ากว่า 0.5 เซนติเมตรให้ตัดทิ้งไป
5. ให้ผู้เข้ารับการทดสอบ ท าการทดสอบ 2 ครั้ง เอาผลทดสอบครั้งที่ดีที่สุดบันทึกลงในใบบันทึก
เป็นเซนติเมตร
การบันทึกผล ให้นับระยะทางเป็นเซนติเมตร
ี
หมายเหตุ ในกรณไม่ใช้แผ่นยาง ให้ท าเส้นเริ่มแล้วขึงเทปวัดระยะไว้กับพื้นที่จะกระโดดใช้ปูนขาว
โรยระยะครึ่งเมตรเป็นเส้นสั้น ทุกระยะ 1 เมตร เป็นเส้นยาวให้พร้อมที่จะอ่านระยะทางที่กระโดดได้ทันที
