Page 25 - Guide - Happy Baby Ma Grossesse

Conseils généraux
• stress 23
• besoin d’air 24
• les dépendances 24
• quels sont les dangers pour votre bébé ? 24
• prendre soin de vous 25
• votre sommeil 25
Votre alimentation
• que boire? 26
• que devez-vous manger ? 27
• quelle quantité devez-vous manger ? 28
• tableau des calories des aliments 30
Attendre bébé en beauté
• votre visage 32
• vos dents 33
• vos ongles 33
• vos cheveux 33
• vos seins 33

Conseils généraux

Votre corps est en plein changement : il protège et fabrique un autre
corps. Nous vous donnons quelques conseils afin de maintenir un bon
équilibre de vie.

STRESS Exercice de relaxation :
• Installez-vous dans un lieu calme, de
Votre corps est, et sera toujours, le meilleur préférence dans une pièce sombre,
baromètre pour savoir comment vous vous • Allongez-vous sur le dos, avec votre tête
sentez. Si vous souffrez de problèmes de sur un coussin plat,
stress, alors vous aurez besoin de pratiquer • Surélevez vos jambes, par exemple avec
des exercices de relaxation. Pratiquez-les aussi l’aide de l’assise d’un siège,
souvent que vous le souhaitez, à n’importe quel • Détendez chaque partie de votre corps,
moment de la journée. chacun de vos muscles,
• Essayez de calmer vos pensées, de vous
concentrer autant que possible sur votre
respiration, et de ne penser à rien d’autre.

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