Page 33 - Guides - Happy Baby Ma Grossesse - 2024
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Quelques recommandations
 tableau des calories des aliments selon

 les risques de prise de poids (par 100 g)  Le nombre de repas par jour  Les envies de grossesse
        Mangez, de préférence, quatre repas par  Tant que vos envies ne sont pas
        jour  : le déjeuner, un en-cas avant midi,  contradictoires avec une alimentation
 Corps gras  Cal.  Feu  Légumes  Cal.  Feu  ou après-midi, le dîner, et le repas du soir.  équilibrée, vous pouvez bien sûr satisfaire
 Beurre  780  •  Asperge  25  •  Ainsi, vous aurez moins de nausées après  vos  envies  de  grossesse.  Souvent,  c’est
 Beurre allégé  410  •  Aubergine  28  •  les repas, et vous ne vous sentirez pas  que votre organisme en a besoin. Mais
 Huile de table  900  •  Carotte  38  •
 Margarine  760  •  Champignon  28  •  lourde ou ballonnée.   toujours avec modération, surtout lorsqu’il
 Féculents  Cal.  Feu  Concombre  13  •  s’agit de chocolat et de pâtisseries !
 Chou  28  •  Les aliments à risque
 Biscottes  390  •  Epinards  25  •
 Pain blanc  225  •  Haricot vert  40  •  Attention aux aliments qui pourraient  La consommation de sel
 Pain complet  230  •  Haricot sec  340  •  causer une intoxication alimentaire. Les  Avec  une  exception  pour certains  cas,
 Pain de seigle  240  •  Pomme de terre  90  •  mollusques ou crustacés comportent un  il n’est pas nécessaire d’arrêter de
 Pâtes  380  •  Tomate  20  •
 Riz  350  •  risque d’hépatite. Les viandes et œufs  consommer  des  aliments salés.  Mais  il
 Poissons et fruits de mer  Cal.  Feu
 Fromages, laitages, œufs  Cal.  Feu  crus ou mal cuits comportent un risque  vaut vraiment mieux éviter d’ajouter du
 Coquille Saint-Jacques,
 Fromage fermenté à pâte   moules, huîtres  70  •  de  toxoplasmose, ou  peuvent  être  le  sel supplémentaire, ou de consommer des
 molle (brie, camembert)  310  •  Crabe, crevette, langouste  80  •  vecteur de parasites comme le ténia. Les  aliments à forte teneur en sel, tels que les
 Fromage fermenté non cuit   Poisson demi-gras   fruits et légumes crus doivent être lavés  chips, les noix, les cubes de bouillon, les
 (cantal, hollande, gouda...)  355  •  (hareng, maquereau,
 Fromage fermenté à pâte   sardine, saumon, turbot)  125  •  avec soin. Le fromage à base de lait cru  soupes instantanées, les plats préparés,
 dure (emmenthal, comté,   Poisson maigre (colin,  et à pâte fleurie est à éviter.   les poissons fumés, et les boîtes de
 gruyère, parmesan)  375  •  dorade, merlan, truite, sole)  90  •  conserves.
 Fromage persillé  Thon  225  •
 (bleu, roquefort)  400  •
 Fromage de chèvre  330  •  Sucre et aliments sucrés  Cal.  Feu
 Lait entier  70  •  Chocolat au lait  550  •
 Lait demi-écrémé  50  •  Confiture  280  •
 Lait écrémé  35  •  Glace  130  •
 1 œuf de 60 g  80  •  Sucre  400  •
 Yaourt nature  55  •  Sucre (1 morceau)  20  •
 Yaourt maigre 0 %  44  •  Viandes et volailles  Cal.  Feu
 Fruits  Cal.  Feu
 Boeuf  180  •
 Avocat  200  •  Canard  250  •
 Banane  90  •  Cheval  110  •
 Cerise  77  •  Jambon maigre  180  •
 Citron  40  •  Jambon gras  330  •
 Fraise  35  •  Lapin  120  •
 Mandarine  40  •  Mouton  265  •
 Melon  30  •  Poulet  150  •
 Noisette  650  •  Porc  320  •
 Orange  40  •  Saucisson  420  •
 Pêche  47  •  Veau  180  •
 Pomme  50  •
 Raisin  81  •
 Notes :
 1.  Le  nombre de  calories par aliment est donné par
 • Feu rouge : aliments faisant sûrement grossir  tranche de 100 g et représente une moyenne.
 • Feu orange : aliments faisant grossir si vous en abusez   2.  Un régime strict ne peut pas être suivi uniquement
 •  Feu vert : aliments ne faisant pas grossir si vous les     sur base de ce tableau de calories. Lipides, glucides
 consommez en quantité raisonnable  et autres éléments doivent intervenir. Consultez une
 diététicienne si nécessaire.



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